.svg)
Dzisiejsza praktyka pomaga przy stanach depresyjnych, natrętnych myślach, kiedy masz tendencję do rozpamiętywania przeszłości lub uciekania w przyszłość. Wspiera, gdy tu i teraz potrzebujesz uspokoić swój układ nerwowy i uziemić się 💚 Jest bardzo uniwersalna i skuteczna, bo powraca do chwili obecnej, wzmacnia kontakt ze sobą, ze zmysłami, z życiem. Pomaga spojrzeć z lotu ptaka na sytuację i dostrzec najlepsze rozwiązanie 💙
Zacznij teraz. Oddychaj spokojnie. Daj sobie chwilę tylko dla siebie.
1. Zauważ pięć rzeczy, które widzisz, bez oceniania. Może to być telefon w rękach, człowiek niedaleko, drzewo, filiżanka, kwiat w doniczce…
2. Wsłuchaj się w cztery dźwięki, które słyszysz – muzykę, oddech, rozmowy, śpiew ptaków, silnik samochodu…
3. Zwróć uwagę na trzy dotyki: ubranie na skórze, powietrze na twarzy, nogi na podłodze…
4. Poczuj dwa zapachy – może kawa, drzewa, Twoja skóra…
5. Teraz nazwij jedną emocję, którą czujesz w ciele i pozwól jej być taką, jaka jest. Wysyłaj impuls z umysłu, że możesz ją przyjąć i obserwuj, jak płynie w Twoim ciele.
Na koniec spróbuj poczuć wszystko naraz – widoki, dźwięki, zapachy, dotyki i tę emocję. Daj sobie czas. Czy coś się zmieniło? Czy czujesz siebie mocniej, głębiej, bardziej obecnie Być może Twoje oczy stały się jaśniejsze, pojawił się dystans do wyzwania albo przyszło rozwiązanie? 🤗
Ta praktyka pozwala Ci wrócić do siebie – a przecież wszystkie odpowiedzi są w Tobie, tylko często tam Cię nie ma 😉
Latareczka uwagi – prosty sposób na pełną obecność i lepsze relacje 🫶💡
Wyobraź sobie, że masz jedną, małą latareczkę uwagi – taką, którą możesz skierować dokładnie tam, gdzie chcesz. Po co ta latareczka?
Praktyka, która nazywa się „współczucie” 🫶
Poznałam ją wiele lat temu i pokochałam od razu. Jest prosta, piękna, szybka i niesamowicie skuteczna. Pomaga się zatrzymać, gdy ego zaczyna szaleć – i momentalnie wrócić ku sobie. Ku ciału. Ku życiu. Ku sercu ❤️
Praktyka, która pięknie nastraja przed każdą rozmową 🫶
Z dzieckiem. Z szefem. Z panią w urzędzie. Z partnerem. Z klientem. Z kimkolwiek. Ta praktyka nie tylko pomaga przygotować się do spotkania, ale też tworzy przestrzeń, w której po prostu… lepiej być.
Latareczka uwagi – prosty sposób na pełną obecność i lepsze relacje 🫶💡
Wyobraź sobie, że masz jedną, małą latareczkę uwagi – taką, którą możesz skierować dokładnie tam, gdzie chcesz. Po co ta latareczka?
Harmonia półkul mózgowych – prościej, niż myślisz! 🧠❤️
To, co dziś dla Ciebie mam, prowadzi do poprawy pamięci, lepszej koncentracji, wzmocnienia zdolności intelektualnych, większej jasności myślenia.
.svg)
