.svg)
Сегодняшняя практика помогает при депрессивных состояниях, навязчивых мыслях, когда вы склонны размышлять о прошлом или уходить в будущее. Она помогает, когда здесь и сейчас вам нужно успокоить нервную систему и заземлиться 💚 Она очень универсальна и эффективна, потому что возвращает вас в настоящее, усиливает контакт с собой, со своими чувствами, с жизнью. Помогает посмотреть на ситуацию с высоты птичьего полета и увидеть лучшее решение 💙
Начните сейчас. Дышите спокойно. Посвятите себе минутку.
1. Обратите внимание на пять вещей, которые вы видите, не оценивая их. Это может быть телефон в руках, человек неподалеку, дерево, чашка, цветок в горшке...
2. Прислушайтесь к четырем звукам, которые вы слышите – музыка, дыхание, разговоры, пение птиц, двигатель автомобиля...
3. Обратите внимание на три прикосновения: одежда на коже, воздух на лице, ноги на полу...
4. Почувствуйте два запаха – может быть, кофе, деревья, ваша кожа...
5. Теперь назовите одну эмоцию, которую вы чувствуете в теле, и позвольте ей быть такой, какая она есть. Пошлите импульс из ума, что вы можете принять ее, и наблюдайте, как она течет в вашем теле.
Наконец, попробуйте почувствовать все сразу – виды, звуки, запахи, прикосновения и эмоции. Дайте себе время. Что-то изменилось? Чувствуете ли вы себя сильнее, глубже, более присутствующим? Возможно, ваш взгляд стал яснее, появилось расстояние до проблемы или пришло решение? 🤗
Эта практика позволяет вам вернуться к себе – ведь все ответы находятся внутри вас, просто часто вас там нет 😉
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
Чувственный способ принятия решений 😉
Это очень простой, но в то же время глубокий способ. Вы можете применять его в любой ситуации – при выборе книги в книжном магазине, овощей на рынке, автомобиля, квартиры, коврика для занятий спортом и даже… делового партнера или спутника жизни 😊
В чем это заключается?
Гармония полушарий головного мозга – проще, чем вы думаете! 🧠❤️
То, что я сегодня для вас приготовил, приводит к улучшение памяти, лучшая концентрация, усиление интеллектуальных способностей, большая ясность мышления.
Латерачка внимания – простой способ быть полностью присутствующим и улучшить отношения 🫶💡
Представьте, что у вас есть маленький фонарик внимания, который вы можете направить туда, куда хотите. Зачем нужен этот фонарик?
Гармония полушарий головного мозга – проще, чем вы думаете! 🧠❤️
То, что я сегодня для вас приготовил, приводит к улучшение памяти, лучшая концентрация, усиление интеллектуальных способностей, большая ясность мышления.
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
.svg)
