.svg)
Masz w sobie mnóstwo emocji. Mnóstwo stanów, doświadczeń, które poruszały Cię na różne sposoby. I to wszystko – masz w sobie. Po wszystko możesz sięgać. Możesz wybierać. A możesz nawet… wybierać świadomie :) I tym dziś się zajmiemy. 😉
Przypomnij sobie moment, kiedy czułaś radość. Konkretne sytuacje. Daj im uwagę, pozwól sobie wrócić do tych chwil i poczuć radość w sobie. 🍀
Potem przypomnij sobie, jak czułaś złość. Jak to jest – czuć złość? Gdzie ją czujesz w ciele? Wracaj do chwil, w których ją przeżywałaś. Pozwalaj swojemu ciału ją poczuć. 🔥
Następnie – ciekawość. I znów to samo: powracaj uwagą do sytuacji, w których czułaś ciekawość. Zostań z nią, poczuj ją świadomie. 🎁
Wybieraj kolejne i kolejne emocje… A potem – uświadom sobie, że możesz wybierać. Możesz się wprowadzać i wyprowadzać. Sięgać po daną emocję – albo wybrać inną, jeśli tak zdecydujesz. Możesz zmieniać kolejność nawykowego łańcuszka emocji – i tym samym z innego poziomu zmieniać ścieżki neuronowe w swojej głowie!
Na przykład: zazwyczaj, kiedy czujesz złość – potem przychodzi poczucie winy. Ale… co jeśli wybierzesz inaczej? 🤔Co jeśli po złości pojawia się ciekawość? Ciekawość, by zrozumieć: co się zadziało, co za tym stoi, co jest pod spodem…
To piękne, mocne ćwiczenie z Movement Medicine, którą ostatnio zgłębiam. Tutaj przedstawione w psychologicznej, uproszczonej formie. Pobaw się tym. I zobacz, że nie jesteś już niewolniczką emocji. Jesteś ich kierowniczką. 😉🔥❤️
Latareczka uwagi – prosty sposób na pełną obecność i lepsze relacje 🫶💡
Wyobraź sobie, że masz jedną, małą latareczkę uwagi – taką, którą możesz skierować dokładnie tam, gdzie chcesz. Po co ta latareczka?
Praktyka, która nazywa się „współczucie” 🫶
Poznałam ją wiele lat temu i pokochałam od razu. Jest prosta, piękna, szybka i niesamowicie skuteczna. Pomaga się zatrzymać, gdy ego zaczyna szaleć – i momentalnie wrócić ku sobie. Ku ciału. Ku życiu. Ku sercu ❤️
Praktyka, która pięknie nastraja przed każdą rozmową 🫶
Z dzieckiem. Z szefem. Z panią w urzędzie. Z partnerem. Z klientem. Z kimkolwiek. Ta praktyka nie tylko pomaga przygotować się do spotkania, ale też tworzy przestrzeń, w której po prostu… lepiej być.
Latareczka uwagi – prosty sposób na pełną obecność i lepsze relacje 🫶💡
Wyobraź sobie, że masz jedną, małą latareczkę uwagi – taką, którą możesz skierować dokładnie tam, gdzie chcesz. Po co ta latareczka?
Harmonia półkul mózgowych – prościej, niż myślisz! 🧠❤️
To, co dziś dla Ciebie mam, prowadzi do poprawy pamięci, lepszej koncentracji, wzmocnienia zdolności intelektualnych, większej jasności myślenia.
.svg)
