.svg)
Знакомо? Что-то происходит – и сразу же появляется реакция. Ситуация → эмоция → действие. Автоматически. Без раздумий. А потом… мы не всегда довольны тем, как отреагировали. 😞 А что, если остановиться между действием и реакцией? Что я чувствую? А что я думаю?
Когда что-то нас трогает, мы часто реагируем эмоционально. Но эмоции — это реакция тела на то, что делает ум. Поэтому, прежде чем погрузиться в эмоции, стоит присмотреться к мыслям, которые им предшествуют. Подумать о своих мыслях. 🙃
Попробуйте следующее:
🔸 Что я на самом деле думаю об этой ситуации?
🔸 Какие мысли возникают? Какие убеждения?
🔸 Что бы сказала эта эмоция, если бы могла говорить?
Запишите все это – без цензуры, без фильтров. И задавайте себе следующие вопросы:
– Это действительно правда?
– Это единственная правда?
– Помогает ли мне эта мысль?
– А что, если посмотреть на это по-другому?
– Как бы я хотела думать об этой ситуации? О себе?
– Что бы я тогда чувствовала?
– Как бы тогда выглядела моя реакция?
Мысли можно отрицать. Их можно выбирать. Начните с одной повторяющейся ситуации – такой, в которой вы всегда напрягаетесь. Остановитесь. Посмотри глубже. Поиграй в детектива своих мыслей. Таким образом ты смягчаешь жесткие убеждения. Ты начинаешь понимать себя. Ты приобретаешь дистанцию. И все больше чувствуешь, что ты не являешься своими мыслями. Или эмоциями. Они являются частью тебя. Но ты можешь с ними разговаривать. Ты можешь их отрицать. Ты можешь их менять.
Мысли обладают созидательной силой. Новые мысли → новые эмоции → новая биохимия → новые действия → новая реальность. Это не банальность – это нейробиология.
И точно так же: автоматические, неосознанные мысли → напряжение → страх → бессилие → печаль. Иногда мы сами можем «надумать» себе страх или депрессию… Но точно так же мы можем передумать 😉
Это не просто практика. Это способ взаимоотношений с самим собой. Это привычка, которая дает настоящую свободу. 🩷
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
Когда здесь и сейчас тебе нужно успокоить нервную систему и заземлиться 💚
Сегодняшняя практика помогает при депрессивных состояниях, навязчивых мыслях, когда вы склонны размышлять о прошлом или уходить в будущее. Она очень универсальна и эффективна, потому что возвращает к настоящему моменту, усиливает контакт с собой, со своими чувствами, с жизнью.
Чувственный способ принятия решений 😉
Это очень простой, но в то же время глубокий способ. Вы можете применять его в любой ситуации – при выборе книги в книжном магазине, овощей на рынке, автомобиля, квартиры, коврика для занятий спортом и даже… делового партнера или спутника жизни 😊
В чем это заключается?
Латерачка внимания – простой способ быть полностью присутствующим и улучшить отношения 🫶💡
Представьте, что у вас есть маленький фонарик внимания, который вы можете направить туда, куда хотите. Зачем нужен этот фонарик?
Гармония полушарий головного мозга – проще, чем вы думаете! 🧠❤️
То, что я сегодня для вас приготовил, приводит к улучшение памяти, лучшая концентрация, усиление интеллектуальных способностей, большая ясность мышления.
Практика, которая прекрасно настраивает перед каждым разговором 🫶
С ребенком. С начальником. С сотрудницей в офисе. С партнером. С клиентом. С кем угодно. Эта практика не только помогает подготовиться к встрече, но и создает пространство, в котором просто… лучше быть.
.svg)
